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Physiotheraupeutische Kurse in Ingolstadt | als Online-Kurse | im Video-Format

Beckenbodenkurs . Rückbildungskurs . Rückenschule . Baby Handling-Kurs . Partnermassage-Kurs

Die Sport-Kurse ‚Beckenbodentraining | Rückbildungskurs | Rückentraining | Fit mit Kind und Baby Handling‘ finden in Präsenz an unterschiedlichen Kursorten im Einzugsgebiet von Ingolstadt statt: Ingolstadt/Süd und Gaimersheim.
Zudem gibt es die Möglichkeit die physiotherapeutischen Kurse ‚Beckenbodenkurs | Rückbildungskurs und Rückentraining‘ auch als Online-Live-Kurs zu besuchen und von zu Hause aus via Zoom am Kurs teilzunehmen.
Wenn Sie nur eine bestimmte Kurseinheit absolvieren oder auch vertiefen oder Ihr individuelles Trainingsprogramm selbst zusammenstellen möchten, steht Ihnen unter Video die Möglichkeit zur Verfügung einzelne Übungen oder Kurseinheiten separat auszuwählen und zu buchen und diese via Download /Video on Demand jederzeit von zu Hause aus zu üben.

Kursbeschreibungen zu meinen Kursen in Ingolstadt oder im Online-Live-Format:

Beckenbodenkurs 1 - Rückbildung Beckenbodenkurs 2 - Fortgeschrittene/ Ganzkörpertraining

Rückenschule Fit mit Kind Baby Handling Partnermassage

Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.

Marc Twain

Beckenbodentraining für Einsteiger
Rückbildungskurse in Ingolstadt und im Online-Format

Beckenbodentraining Einsteiger | Rückbildungsgymnastik und Sport nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch zum Baby!

Ihr Kind ist jetzt das Wichtigste in ihrem Leben. Es braucht Ihre ganze Energie und Aufmerksamkeit.

Der ‚Beckenbodenkurs Einstiger/ Rückbildungskurs ‚ ist nun Ihr optimales Trainingsformat. Damit sie sich wieder in ihrem Körper zu Hause fühlen, kraftvoll den Tag beginnen, mit ihren Kindern toben, spielen und lachen können, biete ich ihnen ein wundervolles Rückbildungsprogramm. Sie haben den Wunsch wieder in ihre alten Kleider zu passen, das Gewebe zu kräftigen, die Rectusdiastase zu schließen, einen flachen Bauch zu haben, das Becken zu begradigen, Schmerzen in Schulter oder Rücken los zu werden, die Organe (Blase, Gebärmutter, Darm) an ihren gewohnten Platz zu setzen … Das kann ich gut verstehen. Ich selbst habe 3 Kinder und bin sehr froh die Cantienica®-Methode kennen gelernt zu haben. Es ist das erste Beckenbodentraining, welches den gesamten Körper mit einbezieht und zwar anatomisch richtig. Eine Wohltat für die Wirbelsäule und den Rücken. Das Beckenbodentraining der Cantienica®-Methode kann ich überall einsetzen: im Alltag, zu Hause beim Kochen, beim Spielen mit den Kindern, beim Joggen, Treppen steigen … Es macht ein wenig süchtig und irgendwann gibt es ein Aha – Erlebnis, der Beckenboden spannt sich automatisch an.

Freuen sie sich auf ihre persönlichen Erfolge. Ich freue mich auf Sie.

Kursorte in Ingolstadt für den Präsenzkurs ‚Beckenboden Einsteiger | Rückbildungskurs‘ sind: Ingolstadt/Süd und Gaimersheim.
Diese beinhalten 8 Trainingseinheiten à 75 Minuten und finden im wöchentlichen Turnus statt.
Online-Livekurse haben 10 Trainingseinheiten à 1 Stunde, ebenfalls im wöchentlichen Rhythmus. Unter Anmeldung finden Sie eine Überblick über aktuelle Kurstermine.

Beckenbodengymnastik
Beckenbodentraining
Stärkung der Rückenmuskulatur
Trainingsprogramm der Bauchmuskulatur
Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit des Rückens

Kostenübernahme Krankenkasse
Präsenz-Kurse ‚Beckenboden 1 – Einsteiger/Rückbildung | Beckenboden 2 – Fortgeschritten‘ sind zertifizierte und von Krankenkassen anerkannte Gesundheitskurse mit Möglichkeit der Bezuschussung.

Anmeldung ‘Beckenboden 1’ Ingolstadt Anmeldung Online-Live-Kurs ‘Beckenboden 1‘

Beckenboden-Kurse für Fortgeschrittene
Präsenzkurse in Ingolstadt & Kurse im Online-Live-Format

Beckenbodentraining Vertiefung für Frauen und Männer in Ingolstadt und als Online-Live-Kurs

Mit Leichtigkeit, Spaß und Freude die Stärke des eigenen Körpers entdecken. Eine Muskulatur , die längst vergessen, nur darauf wartet, wach geküsst zu werden. Wer seinen Beckenboden – dieses „Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch“ – einmal entdeckt hat, erlebt ungeahnte Kräfte in sich.
Spüren Sie wie sich Ihre Haltung, Ausstrahlung und Ihr Selbstbewusstsein verändern. Genießen Sie die Sinnlichkeit Ihres Beckenbodens. Lassen Sie sich auf eine Reise in Ihren Körper ein. Seien Sie neugierig, welche Wunder passieren.
Es ist immer der richtige Zeitpunkt mit dem Beckenbodentraining zu beginnen.

Ein gut trainierter, aktiver Beckenboden bringt viele Vorteile, sowohl für Frauen, als auch für Männer. Ein starker Beckenboden hilft bei: Blasenproblemen
Inkontinenz, Menstruationsbeschwerden, Hämorrhoiden, Leistenbrüche, Beckenschiefstand, Rückenschmerzen, Lymphstau, Erschlaffung der Po- und Bauchmuskulatur, Arthrose, Deformitäten der Hüftgelenke und Fehlhaltungen. Ein guter Beckenboden lässt uns besser spüren und wahrnehmen und der Sex kann wieder neu erlebt werden.
Speziell für Männer unterstützt eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur auch bei der Vorbeugung und Heilung von Prostataleiden und nach einer Prostata – OP.

Der Präsenzkurs ‚Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining‘ findet an folgenden Kursorten in Ingolstadt statt: Ingolstadt /Süd und Gaimersheim. Zudem gibt es den Kurs auch im Online-Live-Format. Beide Kurse – Präsenz- und Online-Livekurs – gliedern sich jeweils in 10 Kurseinheiten à 1 Stunde und finden 1x wöchentlich statt. Aktuelle Termine können Sie unter Anmeldung einsehen.

Stabilisierung Beckenboden & Halt für die Beckenorgane
gesunde und aufrechte Körperhaltung
Linderung von Rückenbeschwerden
Halt der inneren Organe

Kostenübernahme Krankenkasse
Der Kurs ‚Beckenbodentraining 2 – Fortgeschrittene‘ ist bei der Präventionsdatenbank zertifiziert und die gesetzlichen Krankenkassen können den Kurs als Präventionskurs bezuschussen.

Anmeldung ‘Beckenboden 2’ Ingolstadt Anmeldung Online-Live-Kurs ‘Beckenboden 2‘

Rückenschule – Rückentrainings-Kurse
in Ingolstadt & Rückentraining im Online-Live-Format

Rückentherapie und Rückenschulung

Jeder 3. Erwachsene und auch Schulkinder leiden an Kreuzschmerzen. Ein Fünftel aller krankheitsbedingten Arbeitsunfälle und ca. die Hälfte der Rentenanträge erfolgen aufgrund angegebener Lendenschmerzen – Lumbalsyndrom. Ursachen dieser Kreuzschmerzen / Rückenschmerzen können die Bandscheibenabnutzung sein, welche in den meisten Fällen auf Fehlhaltungen, mangelnde Muskulatur und Bewegungsmangel beruht. Es gibt die Bandscheibenvorwölbung (der Faserring ist noch ganz) und den Bandscheibenvorfall (der Faserring ist kaputt). Zu den Folgen der Bandscheibenabnutzung zählt die Abnahme der Bandscheibenhöhe, dadurch kommt es zu einer Lockerung des Bewegungssegmentes, Verschiebung der Wirbelkörper gegeneinander und einer Einklemmung oder Reizung der Nerven. Unphysiologische Belastung der Wirbelgelenke (= krumme Haltung) führt zu Arthrose und zur Einengung der Nerven.

Rückentraining / Rückenschule – mit einem speziellen Training für den Rücken werden gezielt Bewegungsabläufe geübt und die Rückenmuskulatur durch Dehnung und Kräftigung gestärkt. Das Rückentraining dient sowohl zur Vorbeugung als auch zur Abhilfe bereits bestehender Rückenleiden.

Aktuelle Kursorte für den Präsenzkurs ‚Rückenschule‘ sind: Ingolstadt / Süd. Der Kurs findet zudem auch online mit Live-Übertragung statt.
Präsenz- und Online-Livekurse beinhalten 10 Trainingsstunden à 1 Stunde, die einmal in der Woche stattfinden. Einen Überblick über aktuelle Termine und kommende Rücken-Kurse finden Sie bei Anmeldung.

Stärkung Rückenmuskulatur
Haltungsschulung
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Trainingsprogramm für den Alltag, Büro, mit Kind

Kostenübernahme Krankenkasse
Der Kurs ‚Rückenfit‘ ist zertifiziert als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkasse und wird bezuschusst.

Anmeldung ‘Rückentraining’ Ingolstadt Anmeldung Online-Live-Kurs ‘Rückentraining‘

Wenn Du Sport treibst, mach´ es nur, wenn es Dir größte Freude bereitet. Mach´es mit Liebe zu Deinem Körper und zu Dir selbst, weil es Dir ein Genuss ist und nicht, um k(r)ampfhaft etwas im Außen damit zu erreichen.

Robert Betz

Fit mit Kind – Sportkurse ‘Mama & Kind’ in Ingolstadt

Sport und Fitness für Mütter mit Kind in Ingolstadt

Für die schöne, elegante und selbstbewusste Frau mit Kind (0-4 Jahre). Zurück zur Wohlfühlfigur, Muskeln aufbauen, den Körper formen durch Cantienica® – CANTIENICA-Training.

Konzipiert als Gruppen-Fitnesskurs für Mütter mit Kind fungiert der ‚Fit mit Kind- Kurs‘ als Spielgruppe und Fitnessprogramm in Einem, ein idealer Ausgleich für Mama und Kind im Alltag. Das Fitnesskonzept bietet ein Workout, das sich an den Bedürfnissen der Mamas und ihren im Alltag beanspruchten Muskelgruppen orientiert. Mit dem ‚Fit mit Kind‘ – Kurs bleiben Mamis im Anschluss an die Rückbildung fit oder kommen generell wieder in ihre Vitalität und Beweglichkeit. Gleichzeitig wird mit der aktiven Einbeziehung der Kinder in das Trainingsprogramm die Mutter-Kind-Beziehung gestärkt und zudem haben die Kinder die Möglichkeit spielerisch untereinander Kontakte zu knüpfen. Die Krankenkasse unterstützt Sie dabei.

Der Präsenzkurs ‚Fit mit Kind‘ findet in Ingolstadt an den Kursorten Gaimersheim und Ingolstadt-Süd statt. Für Kinder im Alter von 0-4 Jahren. Das Kurzkonzept sieht 10 Trainingseinheiten à 1 Stunde vor, die 1x in der Woche stattfinden. Aktuelle Kursangebote und Termine finden Sie unter Anmeldung.

Fit mit Kind
Unsere Kinder sind der Grund, warum wir uns Zeit nehmen für uns und fit bleiben, damit wir lange für sie eine stützende Kraft sind.
Nicht wegen der Kinder – trotz der Kinder fit bleiben / werden / sich wohlfühlen.
Stärkung der Mutter-Kind-Bindung
Kinder dürfen den Alltag der Mama miterleben.
gemeinsame Mama & Kind Erlebnisse
Kinder dürfen die Nähe der Mama genießen und lernen durch Beobachten, Nachmachen, Mitmachen.
Bei Bedarf werden die Kinder ins Sportprogramm mit einbezogen.
Wichtig ist mir das Wohlfühlen der Frau
Zurück zu neuer Energie und Kraft mit Leichtigkeit finden!

Im ‘Fit mit Kind’ - Trainingsprogramm ...

… trainiert Ihr Eure Rumpfmuskulatur (Bauch & Rücken) | straffe Beine | wohlgeformte Armmuskeln | die Schulter-Nackenmuskulatur wird gekräftigt, gedehnt, entspannt | Fuss- und Beinmuskeln werden spiralisch anatomisch ausgerichtet | von den Füssen bis zum Kronenpunkt aufrecht – entspannt | und das alles mit einem wundervollen elastischen Beckenboden, der zu jeder Zeit seine Funktion übernimmt, entweder Entspannung oder Anspannung.

Kostenübernahme Krankenkasse
Der Kurs ‚Fit mit Kind‘ ist als Beckenbodentraining von der Präventionsdatenbank zertifiziert und bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann bezuschusst werden.

Anmeldung ‘Fit mit Kind’ . Ingolstadt und Gaimersheim

Kurs ‘Baby Handling’ in Ingolstadt

Entwiclungsförderung mit physiotherpeutischen Empfehlungen für den Mama-Alltag

Wertvolle physiotherapeutische Tipps für deinen Mama-Alltag. Mit achtsamen Griffen die Entwicklung Ihres Babys gezielt unterstützen und einen sicheren Umgang mit dem Baby entwickeln.

Bei vielen alltäglichen Tätigkeiten mit Ihrem Baby wie das Hochheben, Tragen, Wickeln oder Anziehen lernen Sie mit gezielten Griffen das Baby in seiner Bewegung und Motorik zu unterstützen und seine Wahrnehmung zu fördern. Diese Art der Entwicklungsförderung entspricht dem Baby Handling. Der Kurs ‚Baby Handling‘ bietet Mamas sowohl Sicherheit im Umgang mit ihrem Baby, nimmt ihr Kind Neu wahr , die Achtsamkeit und Wahrnehmung gesteigert, praktische schnelle Umsetzung neuer Grifftechniken oder kleine Veränderungen im Alltag. Baby Handling vermittelt Sicherheit, fördert die Entwicklung des Babys und vertieft spielerisch die Eltern-Kind-Bindung.

Der ‚Baby Handling Kurs‘ findet in Präsenz findet in Ingolstadt / Süd und Gaimersheim oder auch online statt. Insgesamt bietet die Kurssequenz 2 Kurseinheiten à 1,5 Stunden, welche im wöchentlichen Turnus stattfinden. Das momentane Kursangebot und aktuelle Termine finden Sie unter Anmeldung.

‘Baby Handling’ - ein präventiv physiotherapeutisches, motorisches Förderprogramm

Ihr lernt die Meilensteine im ersten Lebensjahr kennen. Den richtigen Umgang mit Euren Kindern aus physiotherapeutischer Sicht – richtiges Heben und Tragen. Wann darf ich mein Kind hinsetzen? Auf die Symmetrie des Körpers achten, Fehlhaltungen, schiefe Köpfchen – Schiefhals usw. Eures Babys erkennen und etwaig korrigieren, um Skoliosen, Hüftdysplasien, falsche Handigkeit… vorzubeugen.
Auf einen guten Start ins Leben!

Grundlagen der Entwicklung im ersten Jahr

Griffe und Techniken im Umgang mit deinem Baby
Stärkung der Mutter-Kind-Bindung
Mein Kind wertvoll berühren mit Babymassage
Übungen zur Haltung - Symmetrie des Kindes fördern
Empfehlungen zum Wickeln, Hochheben, Tragen, Sitzen, Hinstellen, Händigkeit, richtiges Schuhwerk, Hilfsmittel, Babyschalen, Lauflernhilfen, Kinderwagen

Anmeldung ‘Baby-Handling’ . Ingolstadt / Gaimersheim

Kurs Partnermassage, Ingolstadt

Paar- Massagekurse im Einzugsgebiet von Ingolstadt

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der Alltag uns viele Anforderungen stellt. Da sind die Kinder, die Arbeit … und viele andere Dinge.
Es ist wichtig dem Partner, den man liebt, genug Zeit, Aufmerksamkeit sowie Achtung zu schenken. Wenn wir als Paar zusammenhalten, gelingt uns der Tag mit Leichtigkeit.

Schenken Sie sich einen Partnermassagekurs der besonderen Art. Eine Zeit nur für Sie. Nehmen Sie Ihren Partner wichtig.

Sie erlernen die Grundregeln der klassischen Massage für den Rücken, Schulter-Nacken, Gesicht und Füße, bekommen Sicherheit in der Grifftechnik sowie anatomische Kenntnisse. In Partnerübungen lernen Sie sich neu wertschätzen.

Eine wertvolle Zeit, die Ihre Partnerschaft stärkt!

Die Paarmassage-Kurse finden auf Anfrage im Einzugsgebiet von Ingolstadt statt. 2 Kurseinheiten à 2 Stunden.

Anfrage ‘Partner Massagekurs’ Ingolstadt

meine Kunden sagen

Freue mich jede Woche auf den Kurs. Wirklich super Erklärungen. Ich verstehe es diesmal viel besser als bei meinen ersten Rückbildungskursen. Deine Übungen und Erklärungen sind super! Und es ist so toll, die Aufzeichnungen zu haben! Hab gerade schon wieder fleißig trainiert. Da kann ich super die Schlafzeiten der Kleinen nutzen und verpasse nichts, wenn ich zwischendurch mal stillen muss. Also auch von mir vielen Dank für den tollen Kurs!

Von Anita K.Online-Kurs | Rückbildungskurs / Beckenboden Einsteiger

Vielen lieben Dank für den tollen Online-Kurs! Ich habe unglaublich viel über meinen Beckenboden gelernt und kann ihn jetzt auch in Alltag viel bewusster einsetzen, sei es beim Spazierengehen, Treppensteigen oder Joggen. Nach der Stunde bin ich immer stolz, wie viel fitter ich geworden bin, da mir Übungen, die ich vor ein paar Monaten kaum geschafft habe jetzt viel leichter fallen. Vielen Dank dafür!

Von Christine G.Online-Kurs | Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining

Vielen Dank für den tollen Rückbildungskurs. Ich bin oft nicht so motiviert, aber wenn ich dann deine Mail bekomme, dann hab ich doch Lust zu trainieren. Durch deine ganzen Tipps und Tricks denke ich oft an dich und somit auch an meinen Beckenboden. Online ist es halt echt super. Man kann schnell stillen oder das Kind beruhigen. Muss nicht außer Haus und hat so wieder mehr Zeit.

Von Ramona P.Online-Kurs | Rückbildungskurs / Beckenboden Einsteiger

Ich finde es gut, dass du immer mitmachst – so motivierst du uns. Dann ist deine Stunde so aufgebaut, dass man gar nicht merkt wann die Aufwärmphase ist und wann die Hauptphase beginnt – und somit ist die Stunde sehr schnell vorbei. UND du machst Übungen, in denen spezielle Muskulaturen angesprochen werden. Bei dir hab ich nach den Übungen auch nie Verspannungen – was ich im Fitnessstudio habe. Somit denke ich, dass die Übungen im Fitnessstudio nicht so toll sind …

Von Diana S.Präsenzkurs in Ingolstadt | Rückbildungskurs / Beckenboden Einsteiger

Ich möchte dir gern ein Kompliment weitergeben, dass heute meinen Tag schon erhellt hat … War heute beim Frauenarzt, was ja erstmal nicht so toll ist ( ), der hat mich aber direkt darauf angesprochen, ob ich Sport mache, weil mein Beckenboden sehr gut trainiert ist. Hat er direkt gesehen im Ultraschall gesehen. DANKE! Das Schwitzen und Durchhalten lohnt sich!

Von Steffi W.Online-Kurs | Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining

Vielen Dank, dass du dir so viel Mühe gibst bei den Kursen. Ich fand diesen Kurs noch besser, als den vor 2 Jahren (ich muss zwar noch die letzten 3 Stunden nachholen, aber bis jetzt fand ich sie richtig super.) Ich überlege mir, einen Fortgeschrittenen-Kurs mitzumachen – bei mir geht s leider aber nur online, ich hab nicht immer jemanden der auf die Kinder aufpassen kann und abends ist mein Mann da, da kann ich es super nachholen.

Von Milena F.Online-Kurs | Rückbildungskurs / Beckenboden Einsteiger

Der Kurs ist super! Besonders gefällt mir, dass du dir vor dem Kurs und nach dem Kurs auch für Fragen usw. Zeit nimmst. Das macht es persönlicher! Jetzt wo es dann bald wieder glatt wird, bin ich so froh, dass ich nicht mit Baby fahren muss. Da ist es daheim für mich wirklich angenehmer, besonders weil das Baby gemütlich neben mir spielen oder im Bett schlafen kann. Also alles super.

Von AnonymOnline-Kurs | Rückbildungskurs / Beckenboden Einsteiger

Jetzt bin ich schon bald 1 Jahr bei deinen Bewegungsstunden! Ich verstehe schon viel mehr wie beim Anfang. Mir geht es auch besser vom Beckenboden her. Vielen Dank für deine unermüdlichen Kraft und Ideen. Ich genieße die Stunden und freue ich mich ab Januar ob live oder noch online – aber mit dir!

Von Gabriella L.Online-Kurs | Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining

Danke für den tollen und wirklich super organisierten Online – Rübi Kurs (Rückbildung)! Hat wieder Spaß gemacht und ich fühl mich deutlich besser, als davor. Möchte gern im Herbst weitermachen – online. Was empfiehlst du mir? Nochmal nen Rübi Kurs oder den Fortgeschrittenen – Kurs? Ich sag mal so, beim Rübi Kurs bin ich schon manchmal sehr ins Schwitzen gekommen. * hab aber grundsätzlich ein gutes Gefühl, was Beckenboden und Rektusdiastase (hoffentlich richtig geschrieben) betrifft. Also beides nicht mehr so große Baustellen. Es mangelt wenn dann an der generellen Fitness. Danke!

Von Lena Online-Kurs | Rückbildungskurs / Beckenboden Einsteiger

Ich merke, dass ich insgesamt kräftiger bin und habe auch wieder eine bessere Haltung. Rückenschmerzen hab ich aktuell auch keine mehr. Mir tun deine Kurse gut, aber ich musste mich schon sehr motivieren. Am besten hat mir die Stunde mit den Gewichten gefallen. Habe ich mehrmals wiederholt. Mir hat’s auf jeden Fall was gebracht. Dafür ein ‚Herzliches Dankeschön‘.

Von Christina H.Online-Kurs | Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining

Mit den Übungen komme ich sehr gut zurecht. Sie sind teilweise eine Herausforderung für mich, wenn ich die Anspannung über mehrere Wiederholungen anhalten soll. Und das ist gut, weil ich da noch den Ehrgeiz habe, fitter zu werden. Ich habe meinen Beckenboden „wieder gefunden“ und merke Fortschritte. Ich bin sehr begeistert von dem Training.
Die Online-Version war sehr in Ordnung, technisch gar kein Problem. Du bist immer gut im Bild. Der Vorteil ist, dass ich das Video abspielen kann, wenn es gerade bei mir passt. Ich stresse mich nicht, wenn ich einen Life-Termin verpasse.
Die Interaktionen mit den Teilnehmern sind passend. Kurze Erklärungen dazwischen hilfreich. Deine Art, uns hochzupushen sehr willkommen. Ich glaube, dass du einen großen Erfahrungs- und Wissensschatz sehr gut vermitteln kannst. Ich habe beide Online-Trainings als sehr hilfreich empfunden und würde mich freuen, wenn es mit dem Video weitergehen kann.

Von Eva A.Online-Kurs | Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining

Ich wollte dir nochmal Rückmeldung geben und mich auch nochmal bei dir für die tollen Kurse damals bedanken. Ich hatte ja leider eine offene Rektusdiastase zurückbehalten, die ich auch sehr lange nicht losgeworden war. Dank deiner Übungen hatte ich aber keinerlei Probleme damit und konnte die Muskeln immer gut beieinander halten. 4 Monate nach dem endgültigen Abstillen, ist endlich wieder alles zu! Ich bin mir sicher, dass das nicht mehr so leicht geklappt hätte, wenn ich nicht bei dir gelernt hätte, worauf ich achten muss – gerade auch beim Sport… Ich hoffe, du hältst weiterhin mit so viel Freude die Muttis fit! Ich habe dich immer guten Gewissens weiter empfohlen!

Von Ina W.Präsenzkurs in Ingolstadt | Rückbildungskurs / Beckenboden Einsteiger

Präsenz Kurse, Ingolstadt

Kursdaten & Links zur Anmeldung

Kursorte in Ingolstadt und Gaimersheim
Kurszeiten
- Beckenboden Einsteiger / Rückbildung: 8 x 75 min | Vormittagskurse
- Beckenboden Fortgeschrittene | Rückentraining | Fit mit Kind‘: 10 x 1 Std. | Vormittagskurse
- Baby-Handling: 2 x 1,5 Std. | Vormittagskurse

Anmeldung Kurse

Kurs Beckenboden Einsteiger / Rückbildung
Kurs Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining
Kurs Rückenschule / Rückenfit
Kurs Fit mit Kind
Kurs Baby-Handling

Online Live Kurse

Kursdaten & Links zur Anmeldung

Live Online-Kurse | ‚Sport bei Dir Zuhause‘
Kurszeiten
- Beckenboden Einsteiger / Rückbildung: 10 x 1 Stunde | Vormittagskurse & Abendkurse
- Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining: 10 x 1 Stunde | Vormittagskurse & Abendkurse
- Rückenschule / Rückentraining: 10 x 1 Stunde | Vormittagskurse & Abendkurse

Anmeldung Online-Live-Kurse

Online-Kurs Beckenboden Einsteiger / Rückbildung
Online-Kurs Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining
Online-Kurs Rückenschule / Rückenfit

Video on Demand

Kursdaten & Links zum Angebot

Online Fitness Videos – Training für Zuhause und zu jeder Zeit!
Buchung von Online-Einzelkursen mit 10 Trainingseinheiten à 1 Stunde
Monats- und Quartals-Abonnement mit Zugang zu allen Online-Fitnessvideos
Videos verfügbar zu den Kursen:
- Beckenboden Einsteiger / Rückbildung: 10 x 1 Stunde
- Beckenboden Fortgeschrittene / Ganzkörpertraining: 10 x 1 Stunde
- Rückenschule / Rückentraining: 10 x 1 Stunde

Überblick Video-Kurse

FAQ …

Themen, die die Teilnehmer beschäftigen

Vor und nach jeder Trainingseinheit stehe ich Ihnen für Ihre persönlichen Fragen zur Verfügung. Hier können wir die Übungen besprechen, genauer auf Ihre Anliegen eingehen, Herausforderungen besprechen und Änderungen festlegen für ein schmerzfreies, effektives Training.

Gerne biete ich Ihnen auch ein komplettes Einzeltraining an – speziell auf Ihren Körper optimiert. Hier können wir Feinheiten beobachten und verändern, die Ergebnisse führen dann wiederum zu einen grossen Schub in der Trainingseinheit.

Beispielhafte Fragestellungen bei meinen Kursen ‚Rückbildung / Beckenboden Einsteiger‘

Woher, weshalb, warum hat man nach der Geburt vaginal ein Fremdkörpergefühl?
Ich muss mein Kind viel tragen. Wie bekomme ich meine Rückenschmerzen weg? Was mache ich gegen mein Hohlkreuz?
Was ist der Unterschied zwischen Po-Muskel und Beckenboden?
Meine Symphyse schmerzt. Was kann ich tun?
Seit der Schwangerschaft sind meine Füße größer. Spreizfuß? Plattfuß? Woher kommt das?
Ab wann darf ich wieder joggen gehen? Ab wann darf ich Trampolin springen? Ab wann darf ich wieder Sport machen?
Welche Sportarten sind besser und welche schlechter für meinen Beckenboden?
Ich muss ständig aufs Klo zum Pieseln. Ist das normal? Was ist Inkontinenz?
Ich habe vaginal, ein Druckgefühl. Was ist das?
Ist es besser weniger zu trinken, wenn ich häufiges so ein Drang -Gefühl habe?
Wie lange dauert es, bis ein Rectusdiastase sich schließt?
Darf ich Situps machen?
Welche Übungen kann ich im Alltag mit einbauen?

Meine Frage für die Stunde:Von Marion K.

Die 3 Geburten haben ganz schön was hinterlassen….. wunderschöne
Erfahrungen und Erlebnisse, aber sie haben auch meinen Körper und Beckenboden ziemlich gefordert. Ich hoffe wir bekommen den wieder hin.
Jetzt kommt nämlich die schlimmste Jahreszeit für mich. Wenn mir kalt ist, kann ich kaum Urin halten. Ich will eigentlich gar nicht viel. Nur endlich mein Pipi wieder halten können und ich will mit meinen Kindern auch im Winter das Haus verlassen können ohne das ich alle 15 min. auf die Toilette muss. Das schränkt mein Leben nämlich echt massiv ein. Ich werde alles tun was du sagst. Das muss sich nämlich ändern. Ich hoffe wir sind bald wieder fit!

Meine Frage für die Stunde:Von Sabine M.

Hab nur 2 Fragen: meine Hebamme hat gesagt, ich hab noch 1 Fingerzeig Luft oben – hinsichtlich der Bauch-Übungen – zieht sich des noch zusammen bis wir den Bauch machen? Und ich hab oft das Gefühl wenn ich gerade auf den WC war das ich schon wieder muss – ist das normal nach der Geburt? Und ich war mit dem Aufwärmen schon erledigt.

Meine Frage für die Stunde:Von Nicole F.

Kommen Sie in Bewegung … kontaktieren Sie mich …

Körperlich und geistig in Bewegung bleiben, hält uns jung und vital – Bewegung darf Spass machen, ganz ohne Leistungsdruck. Sprechen Sie mich an und wir finden gemeinsam das für Sie passende Trainingsprogramm!

Kontakt

Physiosonne
Ina Beyerl (ehemals Friebel)

Physiotherapie in Ingolstadt

Email: info@physiosonne.de
Tel: 0160 96 41 92 41

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